[심리 상담] 자신만의 강점을 알아 볼 수 있는 체크지

안녕하세요. 오늘도 알쓸잡에 오신 여러분 환영합니다. 오늘은 자신의 강점을 찾을 수 있는 질문지입니다. 자신의 강점을 찾고 단점을 줄여서 삶을 더 활기차게 살아갈 수 있는 척도지입니다. 한 번 당신이 활용하셔서 당신의 좋은 장점이 무엇인지 알아가는 시간이 되었으면 합니다.

 

강점 척도

[출처: 권석만(2009), 긍정심리학, 학지사 ]

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※ 아래에 있는 문항을 주의 깊게 읽고, 귀하가 지난 1년간 실제로 어떠했는지에 근거하여 귀하에게 가장 적절한 숫자에 O표 해주시기 바랍니다.

 

전혀 아니다	약간 그렇다	어느 정도 그렇다	상당히 그렇다	매우 그렇다
1........	........2........	........3........	........4........	........5

 

<지혜 및 지식과 관련된 강점들>

 

* 창의성

1. 나의 상상력은 다른 친구들에 비해서 뛰어나다.	1 2 3 4 5
2. 나는 어떤 일을 할 때 항상 새로운 방법을 생각해낸다.	1 2 3 4 5
3. 새롭고 독특한 생각을 해내는 능력은 나의 장점 중 하나다.	1 2 3 4 5
4. 친구들은 내가 새롭고 이색적인 생각을 많이 한다고 말한다.	1 2 3 4 5
5. 나는 나의 독창성을 자랑스럽게 생각한다.	1 2 3 4 5
6. 새롭거나 혁신적인 일을 할 때, 나는 독창적이고 기발한 창의적인 생각을 잘 해내는 편이다.	1 2 3 4 5

* 호기심

1. 나는 세상이 매우 흥미 있는 곳이라고 생각한다.	1 2 3 4 5
2. 나는 결코 지루해하지 않는다.	1 2 3 4 5
3. 나는 다른 나라나 문화에 대해 이야기 듣는 것을 매우 좋아한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 어떤 상황에서든지 흥미로운 것을 찾아낼 수 있다.	1 2 3 4 5
5. 나는 흥미 있는 일을 하느라 항상 분주하다.	1 2 3 4 5
6. 나는 새로운 것을 알아보거나 색다른 일을 하게 될 때, 호기심이나 흥미를 많이 느끼는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 개방성

1. 나는 중요한 결정을 내릴 때 충분한 근거를 찾으려 한다.	1 2 3 4 5
2. 난 항상 찬성하는 의견과 반대하는 의견을 비교해 본다.	1 2 3 4 5
3. 내 친구들은 아의 판단력을 높게 평가한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 항상 어떤 문제의 양면성을 살펴본다.	1 2 3 4 5
5. 나의 의견과 다르더라도 타당한 주장이라면 기꺼이 받아들인다.	1 2 3 4 5
6. 복잡하게 얽힌 중요한 결정한 결정을 해야 할 때, 나는 내 견해와 다른 입장들도 공정하게 고려하여 냉철하게 잘 판단하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 학구열

1. 나는 매우 다양한 책을 읽는다.	1 2 3 4 5
2. 나는 새로운 것을 배울 깨 흥분된다.	1 2 3 4 5
3. 무언가를 알고 싶으면 즉시 인터넷과 도서관을 통해 찾아본다.	1 2 3 4 5
4. 나는 매일 무언가를 배울 수 있는 기회를 찾곤 한다.	1 2 3 4 5
5. 나는 공개강연회가 있으면 항상 찾아가서 경청한다.	1 2 3 4 5
6. 학교는 안에서든 밖에서든 새로운 어떤 것을 배우게 되는 경우에, 나는 무엇이든 새롭게 배우는 것을 매우 좋아하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 지혜

1. 사람들이 나를 보고 나이에 비해 현명하다고 한다.	1 2 3 4 5
2. 나는 항상 사물을 폭넓은 시각에서 볼 수 있다.	1 2 3 4 5
3. 나는 삶에 대해서 성숙한 관점을 지니고 있다	1 2 3 4 5
4. 다른 사람들은 나를 현명한 사람이라고 생각한다.	1 2 3 4 5
5. 다른 사람들이 내게 조언을 구하기 위해서 찾아오곤 한다.	1 2 3 4 5
6. 다른 사람들이 도움을 청하여 조언을 해주어야 할 경우에, 나는 그 사람이 처한 상황을 종합적으로 깊이 있게 고려하여 조언을 해줄 수 있는 안목과 지혜를 지니고 있는 편이다.	1 2 3 4 5

 

<자애와 관련된 강점들>

 

* 사랑능력

1. 나는 내 삶에서 사랑이 존재하는 것을 항상 느낀다.	1 2 3 4 5
2. 나는 다른 사람에게서 사랑스러운 면을 잘 발견하는 편이다.	1 2 3 4 5
3. 나는 어떤 사람에게 있어서 가장 중요한 사람이다.	1 2 3 4 5
4. 나의 감정과 행복을 마치 자신의 것처럼 여기는 사람들이 있다.	1 2 3 4 5
5. 친구, 직장동료, 이웃 사람 중에서 내가 인간으로서 좋아하는 사람들이 있다.	1 2 3 4 5
6. 나는 평소에 다른 사람들(친구, 가족 등)에게 사랑과 애정을 잘 표현하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

* 친절성

1. 나는 다른 사람들을 행복하게 해주는 것을 즐긴다.	1 2 3 4 5
2. 친구가 어려움에 처해 있으면, 나는 아무리 바빠도 그를 돕는다.	1 2 3 4 5
3. 나는 다른 사람에게 친절을 베푸는 것을 좋아한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 지난 한 달 동안 자발적으로 이웃을 도운 적이 있다.	1 2 3 4 5
5. 나는 친구들을 위해 조그만 호의를 베푸는 것을 정말 즐긴다.	1 2 3 4 5
6. 나는 평소에 다른 사람들에게 친절하고 관대한 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 사회지능

1. 나는 여러 가지 사회적 상황에서 처신하는 방법을 잘 알고 있다.	1 2 3 4 5
2. 나는 처음 만난 사람과도 잘 어울린다.	1 2 3 4 5
3. 다른 사람을 기분 좋게 하기 위해서 어떻게 해야 하는지 잘 알고 있다.	1 2 3 4 5
4. 어떤 사람이라도 나는 잘 적응할 수 있다.	1 2 3 4 5
5. 나는 다른 사람의 감정을 잘 알아챈다.	1 2 3 4 5
6. 나는 다른 사람의 마음을 잘 이해하고 적절하게 잘 반응해주는 대인관계능력이나 사회적 기술이 좋은 편이다.	1 2 3 4 5

 

<용기와 관련된 강점들>

* 용감성

1. 나는 환영받지 못할 의견을 다른 사람 앞에 내어 놓는 것을 주저하지 않는다.	1 2 3 4 5
2. 나는 내가 두려워하는 것을 회피하지 않는다.	1 2 3 4 5
3. 다른 사람이 비열한 언행을 하면 나는 항상 소리 높여 항의한다.	1 2 3 4 5
4. 비록 결과가 내게 불리하더라도 나는 내가 믿는 것을 고수하곤 한다.	1 2 3 4 5
5. 나는 강한 반대에 부딪히더라도 지지 않고 저항한다.	1 2 3 4 5
6. 두려운 위협적인 상황에서도, 나는 두려움과 위험을 감수하고 자발적으로 용기 있는 행동을 잘 하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 끈기

1. 내가 원하는 것을 얻을 수 있는 것은 내가 열심히 노력했기 때문이다.	1 2 3 4 5
2. 나는 일이 마무리되기 전에 결코 그만 두지 않는다.	1 2 3 4 5
3. 나는 열심히 일하는 사람이다.	1 2 3 4 5
4. 나는 일을 할 때 결코 단 짓을 하지 않는다.	1 2 3 4 5
5. 나는 중간에 어려움이 있더라도 시작한 일을 끝까지 마친다.	1 2 3 4 5
6. 시간이 많이 들어가는 어려운 과제를 수행해야 할 경우, 나는 인내심을 지니고 끈기 있고 부지런하게 그 일을 잘 완수해내는 편이다.	1 2 3 4 5

 

* 진실성

1. 나는 내 모습을 있는 그대로 보이는 것에 자부심을 느낀다.	1 2 3 4 5
2. 나는 상처가 되더라도 진실을 이야기한다.	1 2 3 4 5
3. 친구들은 내가 진실한 사람이라고 평한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 신뢰의 기본은 정직이라고 믿는다.	1 2 3 4 5
5. 나는 항상 약속을 지킨다.	1 2 3 4 5
6. 나 자신이나 어떤 일에 대해서 솔직하게 제시하기 어려운 상황에서도, 나 자신을 있는 그대로 정직하고 진실하게 잘 내어 보이는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 활력

1. 나는 깨어날 때 새로운 하루에 대해서 흥분된다.	1 2 3 4 5
2. 나는 어떤 일을 할 때 온 힘을 다한다.	1 2 3 4 5
3. 나는 에너지가 많다.	1 2 3 4 5
4. 난 어떤 일을 시작하고 싶어서 몸이 근질근질하다.	1 2 3 4 5
5. 사람들은 날 보고 열정이 가득 찬 사람이라고 한다.	1 2 3 4 5
6. 나는 평소에 활기에 차 있으며, 어떤 일을 할 때 열정을 지니고 열심히 매진하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

<절제와 관련된 강점들>

 

* 용서

1. 누가 나에게 한 불쾌한 일을 잘 잊어버리는 편이다.	1 2 3 4 5
2. 나는 결코 다른 사람에게 복수를 꾀하지 않는다.	1 2 3 4 5
3. 비록 나의 적이라 하더라도 그들이 고통 받는 것을 원하지 않는다.	1 2 3 4 5
4. 용성하고 잊는 것이 최선이라고 믿는다.	1 2 3 4 5
5. 나에게 함부로 대하는 다른 사람의 행동을 이해하려고 노력한다.	1 2 3 4 5
6. 다른 사람이 상처를 주거나 피해를 입히는 경우에도, 나는 그들을 잘 용서하고 자비롭게 대하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

* 겸손성

1. 나는 사람들로부터 주목 받는 것을 좋아하지 않는다.	1 2 3 4 5
2. 다른 사람들은 겸손이 나의 가장 두드러진 덕목이라고 이야기한다.	1 2 3 4 5
3. 나는 내가 특별한 사람인 것처럼 행동하지 않는다.	1 2 3 4 5
4. 나를 건방지다고 말한 사람은 아무도 없었다.	1 2 3 4 5
5. 나는 내가 이룬 것에 대해서 자랑을 하지 않는다.	1 2 3 4 5
6. 나는 평소에 겸손하며 예의범절을 잘 지키는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 신중성

1. 나는 깊이 생각한 후에 어떤 말을 하는 편이다.	1 2 3 4 5
2. 내 친구들은 나의 선택이 현명하다고들 말한다.	1 2 3 4 5
3. 나는 항상 신중하게 결정을 내린다.	1 2 3 4 5
4. 난 매우 조심스러운 사람이다.	1 2 3 4 5
5. 나는 행동하기 전에 항상 그 결과를 생각해본다.	1 2 3 4 5
6. 나중에 후회할지도 모르는 어떤 일을 하도록 유혹을 받는 경우, 그 결과를 고려하며 신중하고 분별력 있게 행동하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 자기조절

1. 나는 규율을 매우 잘 지키는 사람이다.	1 2 3 4 5
2. 나는 규칙적으로 운동을 한다.	1 2 3 4 5
3. 나는 내게 주어진 일을 예외 없이 예정된 시간까지 한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 내 감정을 잘 조절한다.	1 2 3 4 5
5. 맛있는 음식이 많이 있어도 난 과식하지 않는다.	1 2 3 4 5
6. 어떤 욕망, 충동, 감정을 경험하더라도, 내가 원하는 경우라면 그러한 것들을 잘 조절하고 통제하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

<정의와 관련된 강점들>

 

* 시민정신

1. 내가 속한 집단의 결정을 존중하는 것이 내게 중요하다.	1 2 3 4 5
2. 내가 속한 집단의 이익을 위해서라면 나 개인의 이익을 기꺼이 희생한다.	1 2 3 4 5
3. 비록 내가 속한 집단의 리더와 의견이 일치하지 않더라도, 나는 그 사람을 존중한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 집단의 일원으로 일할 때 최선을 다한다.	1 2 3 4 5
5. 내가 속한 집단에 대해서 다른 사람에게 험담을 하지 않는다.	1 2 3 4 5
6. 여러 사람과 함께 집단적으로 어떤 일을 해야 할 때, 나는 그 집단의 한 구성원으로서 책임감을 지니고 협동적인 공동작업을 잘 하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

* 공정성

1. 나는 모든 사람을 동등하게 대하려고 노력한다.	1 2 3 4 5
2. 어떤 사람이나 나와 가까운 사이라고 해서 그 에게 남다른 특별한 혜택을 주지는 않는다.	1 2 3 4 5
3. 모든 사람의 의견을 경청하는 것은 가치 있는 일이다.	1 2 3 4 5
4. 비록 내가 어떤 사람을 좋아하지 않더라도 나는 그 사람을 공평하게 대한다.	1 2 3 4 5
5. 나는 내가 하지 않은 일에 대해서 공로를 인정받는 것을 거부한다.	1 2 3 4 5
6. 두 명 이상의 사람들에게 영향력을 미칠 수 있는 위치에 있을 때, 나는 사적인 감정보다는 공평한 원칙에 따라 그들을 공정하게 대하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

* 리더십

1. 어떤 모임에 참석하면 내가 리더가 되는 경향이 있다.	1 2 3 4 5
2. 나는 집단에서 모든 구성원이 소속감을 느끼도록 애를 쓴다.	1 2 3 4 5
3. 나는 집단활동을 계획하는 데 능하다.	1 2 3 4 5
4. 리더로서 난 모든 구성원들이 행복하도록 노력한다.	1 2 3 4 5
5. 내가 현재 리더를 맡고 있는 모임이 한 개 이상 있다.	1 2 3 4 5
6. 어떤 집단에 속하게 되면 자발적으로 나서서 집단의 방향을 제시하거나 리더의 역할을 즐겨 잘 맡는 편이다.	1 2 3 4 5

<초월과 관련된 강점들>

 

* 감상력

1. 나는 일반인이 모르고 지나치는 것에서 아름다움을 발견한다.	1 2 3 4 5
2. 나는 자연의 아름다움을 항상 느끼며 살아간다.	1 2 3 4 5
3. 나는 대부분의 예술 장르를 매우 즐긴다.	1 2 3 4 5
4. 나는 아름다운 것을 보면 깊은 감동을 느낀다.	1 2 3 4 5
5. 나는 매우 뛰어난 예술작품을 감상하기 위해 먼 곳을 여행한 적이 있다.	1 2 3 4 5
6. 나는 평소에 자연의 아름다움, 다른 사람의 탁월한 기술이나 미덕을 예민하게 인식하여 잘 감동하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

* 감사

1. 나는 내 인생에서 많은 축복을 받았다.	1 2 3 4 5
2. 나를 돌보아주는 사람에게 항상 감사를 전한다.	1 2 3 4 5
3. 내 생애 동안 내가 받은 것들에 대해서 감사한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 매일 깊은 감사를 느낀다.	1 2 3 4 5
5. 내 삶을 돌이켜볼 때 감사해야 할 일들이 많다.	1 2 3 4 5
6.나는 평소에 다른 사람의 도움이나 보살핌에 대해서 감사함을 잘 느끼고 감사의 표현을 잘 하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

* 낙관성

1. 어려움에도 불구하고 난 미래에 대해서 항상 희망적이다.	1 2 3 4 5
2. 나는 언제나 잘 될 것이라고 생각한다.	1 2 3 4 5
3. 만약 내가 낮은 학점을 받는다면 나는 다음 기회를 생각하고 더 잘 하기 위해서 노력한다.	1 2 3 4 5
4. 다른 사람들이 부정적이라고 생각하는 것에서도 나는 긍정적인 면을 잘 찾아낸다.	1 2 3 4 5
5. 나는 지금부터 약 5년간 내가 하고 싶은 것에 대한 계획을 가지고 있다.	1 2 3 4 5
6. 나는 실패나 좌절을 경험하더라도 희망을 잃지 않고 미래를 낙관적으로 보는 편이다.	1 2 3 4 5

 

* 유머감각

1. 나는 내가 무슨 일을 하든지 유머를 곁들이려고 노력한다.	1 2 3 4 5
2. 난 다른 사람들을 웃게 하고 즐겁게 하는 것에서 만족을 느낀다.	1 2 3 4 5
3. 대부분의 사람들은 나와 함께 있으면 즐겁다고 한다.	1 2 3 4 5
4. 나는 유머로 다른 사람의 하루를 기쁘게 하는 것을 좋아한다.	1 2 3 4 5
5. 나는 유머감각이 뛰어난 사람으로 알려져 있다.	1 2 3 4 5
6. 나는 평소에 다른 사람을 즐겁게 하거나 웃게 만드는 유머감각이나 장난기가 많은 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

 

* 영성

1. 나는 인생에는 의미가 있다고 믿는다.	1 2 3 4 5
2. 나는 절대적인 힘 또는 신의 존재를 믿는다.	1 2 3 4 5
3. 나는 종교적 수행을 게을리 하지 않는다.	1 2 3 4 5
4. 나는 삶에 중요한 영향을 미치는 종교가 있다.	1 2 3 4 5
5. 지난 24시간 이내에 명상이나 기도를 하는 데 30분 이상을 보냈다.	1 2 3 4 5
6. 나는 평소에 삶의 궁극적인 의미를 발견하고 초월적인 체험을 하기 위해서 종교적 도는 영적 활동(종교행사 참여, 명상이나 기도, 종교경전 읽기, 종교 프로그램 청취 등)을 많이 하는 편이다.	1 2 3 4 5

 

 

◆ 각 강점별로 합계를 내어 점수가 높은 것들을 찾아보라.

점수가 높은 서너 가지 강점들을 자신의 강점으로 생각할 수 있다.

 

 

[청소년 상담] 사춘기란 몇 살 부터 인가요?